ダイエットしているのに朝食抜きは間違い?

こんにちは

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

ダイエット中朝ごはんは食べたほうがいいのか?

食べないほうがいいのか?

そんな質問を最近受けましたので

それについてアドバイスさせていただきますね



朝食はとったほうがいいです♡

食事をすると代謝が起こります♬

食事して代謝することで

カラダがポカポカしますので

冷えてむくみやすく太ってしまった場合


これからの寒い時期にはやはり朝食は食べたほうがいいのです

しかし食べ方と食べるものは大切です!!

朝食をとる時間は

「排泄の時間」

腸のお掃除の時間でしたよね♡

ですので

消化の悪いものを召し上がること避けていただきたいのです


パンやウインナーなどは避けていただきたいのです。


消化がよく腸のために召し上がる朝食はスムージーがおすすめでしたが

これからの季節は

暖かい味噌汁など、

スープやポタージュがおすすめです

ここで注意して欲しいのは

市販のコーンスープなどの糖質が多く添加物の多いもの

添加物は消化できずに毒素のなりますので

太るだけでなく疲労や肩こりに繋がります

朝は消化する時間ではなく

排泄の時間なので食べないほうがいいのでは?

と思うでしょうが

動いたり仕事したりするのも栄養が必要ですから

朝は食物繊維やタンパク質、脂質を補給できる

スープで「朝食」にしていただくのがおすすめです

朝が弱く朝から自分でスープなんて作れない

という場合(→私のことですが笑)

ホット青汁や

味噌と出しをスープジャーに入れて

お湯を入れ混ぜればOK♡

噛みたい場合は「乾燥わかめ」くらいは入れてもいいです♡

よく噛んで召し上がってくださいね


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食事をすることで熱が発生する

食事誘発性熱産生 / DIT(しょくじゆうはつせいねつさんせい) 食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。 食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。 このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。 キーワード食事誘発性熱産生情報提供記事に関連する健康用語を解説しています。www.e-healthnet.mhlw.go.jp

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